21 de enero: Día Europeo de la Meditación

Inicio » Internacionales » 21 de enero: Día Europeo de la Meditación

Cada 21 de enero se conmemora en toda Europa el Día Europeo de la Meditación, una práctica que brinda diversos beneficios para promover el bienestar personal al aprender a dirigir nuestros pensamientos.

La meditación es un ejercicio mental destinado a entrenar la mente mediante la inducción de un estado de conciencia, empleando técnicas como la relajación y la concentración, lo que resulta en un estado de bienestar. Este término deriva del latín «meditatio», que hace referencia a un tipo de ejercicio intelectual.

Desde tiempos antiguos, la meditación ha sido practicada por diversas religiones y creencias, como el budismo, cristianismo, hinduismo, islamismo y paganismo.

Las características fundamentales de la meditación incluyen la concentración en la realidad presente, la liberación de pensamientos y la focalización en la respiración o la recitación constante de palabras conocidas como mantras.

Algunos de los beneficios que la meditación aporta a la salud física y mental incluyen la pérdida de peso relacionada con la meditación mindfulness, así como su aplicación como terapia para gestionar la ansiedad y la compulsividad. También ayuda a conocerse mejor a uno mismo, canalizar emociones, controlar pensamientos, mejorar la concentración, incrementar la imaginación y creatividad, reducir la presión arterial, proteger el corazón, y mantener la paz y tranquilidad.


Última noticia


Al hacer clic en «Suscríbete» aceptas nuestras políticas de tratamiento de datos. Puedes consultarlas Aquí

Para practicar la meditación, se sugiere buscar un entorno tranquilo y libre de ruidos, adoptar una posición cómoda (sentado o recostado), vestir ropa cómoda y fresca, y, si se es principiante, utilizar aplicaciones móviles como guías. Se recomienda centrar la atención en la respiración y aumentar gradualmente el tiempo dedicado a la meditación.

Comparte esta noticia:

Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp